Вопрос от уставшей мамы.
У меня, как и у многих здесь, случилось так, что первая беременность перетекла в кормление грудью до 2 лет, кормление завершилось во вторую беременность, и вот я снова кормлю грудью. Всё это очень радостные события, но мы с организмом очень устали. Сама я худенькая, редко вешу больше 45 кг, плюс всякие сердечно-сосудистые проблемы и бессонница. Со старшей дочкой из-за недосыпа у меня несколько раз случалось переутомление, мне было очень плохо, даже в больницу муж возил.
Сейчас, в начале декабря, из роддома я выписалась с гемоглобином 66, сейчас вроде до 100-110 его подняла.
И вот сейчас младшей дочке полтора месяца, старшей два с половиной года. Младшая засыпает около часу, спит плохо из-за колик, просыпается часто, особенно под утро, а около 8 меня поднимает старшая. И я плохо регулярно плохо себя чувствую: то сердце давит, то голова кружится, то что-то еще. Чувствую, что уже нет ни желания, ни сил что-то делать. И это при том, что мне периодически помогает мама (после работы), муж, бабушка может приехать иногда. И всё равно меня не хватает. 
Посоветуйте, что вообще можно сделать, чтобы вернуть себе силы и хоть немного энергии? Может, попить что-нибудь?

Тех, кто хочет написать "не надо было рожать" просьба проходить мимо. Не хочу тратить себя на нервы.

Tagged with →  

85 Responses to Как восстановить силы

  1. 57ilo:

    мне оч помогла йога выйти из такого состояния. потребовалось месяца 3, правда, но все равно оч рекомендую

  2. EijRu:

    я тоже хотела про йогу написать. оч. советую комплекс Бойко (можно дома заниматься). мне лично очень помогает поза лотоса — бодрит лучше любого кофе и как-то успокаивает-прочищает мозг.

  3. Wodko:

    Спасибо. А дома — это по видео-урокам?

  4. EijRu:

    по книге В. Бойко «Йога искусство коммуникации», можно скачать. там автор от издания к изданию все больше гонит (местами), но по сути — очень правильно все написано. ну и плюс Гита Айенгар «Йога для женщин».

  5. Anukmama:

    вес набрать, с 45 кг как вы ещe можете ходить?

  6. Wodko:

    у меня такая комплекция, я никогда не могла набрать больше, что бы ни делала.

  7. Yelhere:

    А рост какой у вас?

  8. Yelhere:

    Ох, ну для вашего роста 45 кг это, конечно, оооочень мало.

  9. Wodko:

    остается только примириться с этим. ем я много и с аппетитом 🙂

  10. Yelhere:

    Примириться можно было бы, если бы вы при этом чувствовали себя хорошо…. А до беременности (первой) вы весили так же мало?

  11. Wodko:

    да, всегда так весила.

  12. Eulira:

    а почему нет? от роста зависит. при 150 см, например, это нормальный вес.

  13. XaRa:

    няня? помощница по дому?

  14. SaksFri:

    +1
    Мама и бабушка — это хорошо, но они не могут с вами быть каждый день часов 5-6. Не загоняйте себя, может плохо все кончится. Детям нужна здоровая и радостная мама.

  15. Wodko:

    думаем с мужем над этим…

  16. AtiNet:

    судя по всему у вас физическое истощение и анемия к тому же.Попробуйте попить фолиевую кислоту для начала и вообще к хорошему доктору надо обратиться.Тут про анемию почитайте http://hematolog.narod.ru/anemia_megaloblastic.htm

  17. Wodko:

    где бы взять хорошего доктора. пошла читать

  18. Hcneco:

    Я тоже думаю, что это анемия — у меня была и в Б. и после Б. и сейчас есть — ребенку 2,5 как раз)))
    Ну и вообще -странно было бы, если бы вы с двумя скакали как кузнечик и не уставали))) Держитесь!

  19. Wodko:

    Если б просто не скакала — это ладно, а вот боли в сердце и головокружение меня беспокоят. Найти бы врача хорошего.
    А вы как с анемией справляетесь?

  20. MumSmall:

    К терапевту сходите, платно. На удивление толковые рекомендации дают. Я раньше думала, они так, для проформы сидят, ну, и чтоб давление померять, а потом пришлось пару раз обратиться, они реально помогли.

  21. Wodko:

    Попробую в клинику «Семейная» обратиться, у нас тут недалеко. Надеюсь, мне там посоветуют что-нибудь получше, чем сворачивание гв.

  22. Hcneco:

    Ну я начала есть)))
    у меня еще и пищевые проблемы в комплекте и с щитовидкой капец, во кстати — попробуйте сдать анализ на гормоны щитовики, усталось еще и от щитовидки бывает(

  23. Mama-Egoza:

    хорошо бы сходить к врачу, пройти обследование, выяснить, чего организму не хватает кроме сна, грамотно подобрать витаминный комплекс и пропить его

  24. Wodko:

    только где взять хорошего врача… я бы пошла.

  25. AtiNet:

    я не знаю где искать врача, я бы искала в гугле для начала отзывы почитала бы, мб в вашей поликлинике есть светило терапии?или знакомые знают кого-то.

  26. Tolire:

    У меня похожая комплекция и тоже вечно низкий гемоглобин, но пока что один ребенок, поэтому и сил, наверное, больше)) Витамины пьете? Днем наверное не помешает поспать часок-полтора с детьми — не получается? Мне кажется, вам в отпуск надо куда-то к теплому морю, чтобы никакой готовки и уборки, погреться на солнышке, а то щас еще время года такое гнусное, пока на прогулку соберешься — уже из сил выбьешься.

  27. Wodko:

    не пью — у младшей диатез и колики. днем спать не получается почти никогда: пока я уложу старшую и сама усну, просыпается младшая. К морю очень хочется, но муж сейчас не сможет, а одна я с детьми точно не отдохну.

  28. Tenidy:

    мне кажется, что ничего позорного в том, чтобы нанять помощницу по дому нет. Малышка совсем маленькая и нуждается в Вас. А домашними делами пусть другие. Пока. Пока не востановитесь.

  29. Wodko:

    я сейчас уже и готовку свалила на маму, не убираюсь. и всё равно тяжко. еще у старшей кризис и ревность…

  30. Yelhere:

    Как будто про себя читаю, только у меня дочке 2.3, а сыну месяц через пару дней…. Посижу, послушаю штоль.

  31. Wodko:

    сил вам тоже

  32. Yelhere:

    спасибо. и вам!

  33. Ylfme:

    апилак, витамины, больше мяса, свежего воздуха, впечатлений.

  34. Wodko:

    мясо ем, гулять хожу, витамины не могу пить из-за диатеза и колик у мелкой. пойду погуглю, что такое апилак.

  35. Zupita:

    Искусственное вскармливание не рассматриваете?
    Довольная и здоровая мама важнее грудного молока…

  36. Tenmom:

    А как смеси помогают в борьбе с коликами и диатезом? Про маму согласна, но аллергики на смеси маме жизнь не облегчат:)

  37. Zupita:

    Стопицот раз сталкивалась с ситуевинами, когда переход на смесь решал проблемы с животиками — ни аллергий тебе, ни коликов. Да и мамина диета разом становится полна кучей полезных продуктов, на которые малыш реагировал.
    А уж про полноценный сон без ГВ и в этом сообществе пишет каждый второй.
    Я не говорю, что это панацея, но как вариант. Или смешанное вскармливание — всё полегче.

  38. Mumya:

    Держитесь!!! Расскажу что бывает и хуже.Разница между детьми 2 года,было абсолютно также- беременность,кормление,беременность и кормление до сих пор-младшей 10 месяцев,активно ест грудь.
    И вот нам на радость втроем(я,старшая и младшая) подцепили вирус,валяемся с температурой и больным горлом. Я никакая вообще, старшей легче всего,она с 38 бегает играет,а маленькая ноет постоянно и просится на ручки.. Вот это настоящий ад..мужа,чтоб не заразился,близко не попускаю,постоянно придумываю дела,чтоб выгнать из дома…Я из-за изношонности организма,хуже всех это переношу..
    Мне кажется я уже труп,или зомби-ходящий труп;)
    Как вылечимся,хочу детей в охапку и на море, не могу больше терпеть зиму…
    Советы про витамины и т д еще дадут,но по своему опыту,надо просто внушать себе,что через год станет легче и держаться!!!
    Ну и хотя бы иногда выбираться куда-нибудь одной… Здоровью поможет мало,но моральных сил прибавит…

  39. Wodko:

    ох, и вы держитесь!

  40. Hcimom:

    Держитесь там! выздоравливайте скорее.

  41. Awajmama:

    Старшую в сад или няню для нее, домой помощницу. Если нет средств на это или возможности, берите себя в руки, пейте витамины, днем спите вместе с детьми, гуляйте побольше на свежем воздухе с обоими детьми. Каждый вечер, когда мама или муж дома-выходите на полчасика или час Сама, одна , на прогулку. Проветрить мозги, очнуться, проснуться, освежиться.
    У меня прсле вторых родов гемоглобин упал с 11 до 5 из-за большой потери крови. За месяц подняла до 12, капельницы венофер еще в роддоме, после жуткий тотем, пила до упора. У дочек разница 2 года, кормила старшую до 1,5. Вам надо взять себя в руки, заняться здоровьем, скоро весна, будет и энергия.
    Ну и очень важно хорошо питаться и нормально спать.

  42. Pupochka:

    Гемоглобин упал с 11 до 5 — это как, если норма гемоглобина от 120?

  43. Awajmama:

    в европе нет третьей цифры. можно читать: с 110 упал до 50.
    норма для беременных 11. у женщин небеременных 12

  44. Pupochka:

    Понятно, спасибо.

  45. Ymoeva:

    надо укреплять организм — физическая активность (про йогу Вам правильно посоветовали)и правильное питание, и, конечно, если есть конкретные болячки — решать их с врачами.

  46. Wodko:

    Спасибо. Питаюсь вроде правильно. Попробую найти поблизости йогу или бассейн!

  47. Akita:

    По теме не очень компетентна: ре пока один, но я пью фолиевую к-ту и глюкозу в таблетках (1 в день), гранатовый сок Grante (аллергии не было), мясо ем хоть и не хочу и да, гулять, особенно самой, одной. И искренне желаю побыстрее силы обрести!

  48. Wodko:

    Спасибо 🙂

  49. Pupochka:

    Кушать мясо (говядину), пить гранатовый сок и есть яблоки. Если у маленькой не будет аллергии, конечно. Но к доктору все равно лучше наведаться, т.к. анемия бывает не только железодефицитная. Может оказаться, что шалят гормоны, может что-то еще. Так что ищите хорошего врача.

    Про йогу тоже очень правильно посоветовали, многим помогает.
    И витаминки. По поводу возможной реакции младшей — принимайте их сразу после кормления, тогда к очередному кормлению в крови (и в молоке соответственно) концентрация будет уже не такая высокая. От себя посоветую Супрадин — за 7 дней эффект налицо, просто скорая помощь при авитаминозе. Шипучие таблетки в желтой коробочке.

  50. AtiNet:

    Супрадин хороший, но по себе заметила что эффект длится пока принимаешь, заканчиваешь и силы уходят.

  51. Pupochka:

    Может, стоит более долгим курсом тогда?

  52. AtiNet:

    я слышала от одного фармацевта, что некоторые препараты так и работают, пока они в тебе все ок. Я пью Элевит, у него эффект не такой явный не с первого приема, но зато длительный.

  53. Zerme:

    а я щас как скажу прям вещь, так все и офигеют — вдаривайте время от времени по писярику)))) коньячку бы я хлопнула вечерком на вашем месте. да я и так почти на вашем, тоже вешу 47, 2-е детей, годовалого щас отлучаю и сижу с деревянными титьками… и вот честно скажу что к концу первого года, когда уже переставала различать лица окружающих, баловала себя «отверткой», чесно слово. ну в пропорции 1:1000000000 конечно, но это такое плацебо я вам скажу!

  54. Pupochka:

    Ой, закидают вас сейчас… =)

  55. Zerme:

    ой да все так делают))) кто себе может отказать в чашечке холодного свежего гинесса с толстым слоем сливочной пены? ну кто?)))

  56. Zupita:

    Я могу! А вот при виде ячменного теряю волю :))) хотя кормлю, да.
    Но я и вином не брезгую. Вроде выпью ни о чем, а как будто бочку — радость-то какая!))

  57. Akniiut:

    Ооооо. А еще хорошо икеевский глёг (1стол ложку) в чашку чая. ))))

  58. Atsoma:

    Так он же безалкогольный?) но хорошо, да)

  59. Akniiut:

    Он есть без-и есть даже с-алкогольный)))

  60. Klire:

    Sovsem malenkyi sovet, poprobuite kajdyi deni piti ribyi jir (fish oil). Mne pomogaet.

  61. Wodko:

    А вы какой рыбий жир пьете?

  62. Klire:

    Извините, что не сразу ответила. Я пью рыбий жир в таблетках/капсулах. Обычно Nature Market, иногда другие. Я не знаю, в какой Вы стране живёте? поэтому не могу подсказать более подробно. Здесь у нас в Америке выбор просто огромный 🙂 Единственное, на что всегда обращаю внимание, чтобы на упаковке было написано: молекулярно очищено от солей тяжёлых металлов», или что-то в этом духе,т.к. в рыбе сейчас слишком много ртути.

  63. Tenmom:

    Я к Вам:) такая же обессилевшая)) только у меня старший 3,4 днем не спит:) а младшая спит исключительно в слинге)) и с хозяйством никто не помогает. Вот насчет помощницы думаю всерьез..
    А по поводу диатеза и колик — пересмотрите диету, они могут быть взаимосвязаны, в смысле колики и диатез. Т.е. аллергия может так проявляться.
    Купила диски с йогой, тоже планирую заняться)

  64. Wodko:

    Старший не спит?! Вот кошмар-то 🙂 А младшая у меня тоже редко соглашается спать не в слинге.

  65. Tenmom:

    Держитесь:))) скоро весна, солнышко, точно станет легче)))ну хотя бы морально)))

  66. Kitoona:

    А вы днем спите? Можно старшую укладывать и с мелкой тоже дрыхнуть. Два часика днем очень освежает.

  67. Wodko:

    Они у меня в разное время почти всегда спят. Плюс младшая по большей части в слинге спит.

  68. Solmama:

    Думали с женой, что можно предложить в вашей ситуации? Получается, что пока — только терпеть. Ну, гемоглобин держать на уровне — здесь у каждого свои средства (если вы подняли почти в два раза, то знаете, как). Витамины хорошо попить.
    А так — ждать, когда можно будет КАК СЛЕДУЕТ отдохнуть и набраться сил. По крайней мере — не торопиться с третьей беременностью.

  69. Wodko:

    Вот решила пить рыбий жир и ходить на йогу или в бассейн, если получится. Спасибо вам с женой 🙂

  70. Solmama:

    Та не за шо 🙂
    Рыбий жир — дело хорошее, хоть и не вкусное (правда, есть в капсулах).
    Хорошо бы, чтобы получилось — что-нибудь одно.
    Помогай Бог!

  71. Oimora:

    няню!!!
    вам нужно хорошо питаться и самое главное — высыпаться. Я чуть с ума не сошла от бессилия от бессонницы с близнецами. Сейчас вспоминаю, как я прожила без няни почти 8 месяцев и поверить не могу. Это очень нужная и важная трата для своего здоровья. Витамины — это очень хорошо, но вам нужна реальная помощь. И спите в любую выдающуюся для этого минутку! Вы у себя и своих детей одна и себя надо беречь!

  72. Wodko:

    Муж дал добро на няню. Попробуем, что это такое.

  73. 41atNope:

    Я тоже с советом про рыбий жир. Витрум кардио омега3 классный. Утром и вечером по штучке пару — тройку месяцев.

  74. Wodko:

    О! Спасибо, погуглю про него.

  75. AtiNet:

    Да рыбий жир это вещь, я пила Tewa там написано что кормящим нельзя, но это на всякий пожарный

  76. Wodko:

    Вам помогло взбодриться?

  77. AtiNet:

    не знаю как насчет взбодриться, но меня не беспокоило ничего пока я пила (где-то год) и внешность улучшилась, сейчас опять планирую пропить курс

  78. Nesrmama:

    Я такого же веса, и всегда такой была, у меня правда один малыш, но с нами живут по полнедели ещё старшие дети 10 и 12 моего мужчины, кот, кролик подруги и аквариум, живём в старом доме, квартира огромная, это что уборка. Помошников у меня совсем нет, все наши бабушки-дедушки живут в других странах, няни тоже нет. Единственное у меня гемоглобин был всегда по верхней границы нормы, но это моя норма, при 11 мне уже не айс, догнала обратно питанием и длительными прогулками. Начните с питания, главное, железо из животных продуктов усваивается до 20%, из растений 6% и меньше, плюс важно не мешать с продуктами содержащими кальций и танины, они блокируют всасывание до 80%, т е если запить зельц вином или чаем или молоком. Вообщем витамин С железу друг. Суточная доза кормящих 20 mg, к примеру на 100гр кровяной колбасы( для меня гадость редкая, но цельнозерновым хлебом и сладкой горчицей сносно) почти 29,4 mg, потом свиная печень ( не могу и смогла есть) 18 mg, ростбиф 9,8, из моряпродуктов мидии около 6 mg, богаты злаки пшено( это то что просо или пшёнка) греча, чемпион — пшеничные отруби 18 mg. Ну и побольше серотониносодержащих фруктом, инжир и фиги, бананы
    . После включения в большом количестве этих продуктов в ежедневный рацион, через месяц мне как батарейки вставили

  79. Wodko:

    Попробую скорректировать диету.

  80. Nnaire:

    Наладить сон младшего ребенка как можно раньше и начать высыпаться. У меня хоть и нормальная комплекция, но от недосыпа я себя чувствую отвратительно.
    Бывают такие люди — консультанты по сну.

  81. Wodko:

    Да какой консультант 2-месячному малышу на гв? 🙂 Они, по-моему, все часто просыпаются, это незрелость нервной системы, физиология. Тем более, у них всё так часто меняется.

  82. Nnaire:

    Меня консультант почти спас, когда сыну было 2 месяца. Часто родители просто не знают ничего о детском сне и это приводит к тому, что ребенок спит все хуже. Мой перепутал день и ночь и спал только у меня на руках, много плакал и я уже хотела выйти в окно тк два месяца почти не спала. Знания о том, сколько ребенку нужно спать мне очень помогли впоследствии. Не было почти пресловутых кризисов эн недель :))

Добавить комментарий