Конечно, все люди разные, но тем не менее… Я всегда была скорее худая (ок. 53-56 кг), но заметила у себя такое свойство: стоит мне сбросить лишнее, как я в обозримом будущем верну и его, да еще и сверху начнет нарастать так, что остановить трудно. Так вот, когда я была беременная, я поправилась всего на 9 кг., а после родов — на 13 (относительно моего нормального веса). когда ребенку было ок. года я сбросила порядка 15. даже, наверное, больше, т.к. после 15 перестала считать. за 3 месяца. само ушло, прошу заметить. в итоге я очень сильно ослабла, так что не могла ни разу НИ РАЗУ качнуть пресс. Вполне приличная растяжка, заработанная йогой тоже пропала вместе с килограммами. я стала активно йожить. вернулась сила, вес тоже потихоньку вернулся. пошло опять лишнее. через год после моего супер-похудания, ни с того ни с сего я стала стремительно толстеть. в килограммах точно не скажу, но год назад мои нормальные джинсы висели мешком, а сейчас некоторые уже не застегиваются.
стала делать йогу через день (растяжку давно вернула и даже улучшила) и пресс-приседания-гантели (от 50 раз) каждый день. убрала хлеб, на очереди каши и прочие углеводы. все равно ползу вширь.
ребенку сейчас 2,5 почти. до сих пор немного ГВ. не знаю, связано ли оно с моими жировыми траблами.
мне явно не хватает бега-плавания и т.п., но, так получается, возможности регулярно оными заниматься нет. прошлой весной, побыв месяц на море, начала снова становиться красивой и стройной. надо было там жить остаться
друзья, как вы, сидя дома с карапузом, компенсируете недостаток супер-активного движения?

62 Responses to Есть ли второй шанс?

  1. XonRu:

    1. Правильное питание это очень важно. утром углеводы и фрукты, вечером белки и овощи.все дробно по 4 — 5 раз маленькими порциями.Это разгоняет метаболизм и калории сжигаются быстрее.
    2.ну и конечно спорт.Вам что-то мешает уходить на пару часов на спорт?просто настоящий тренажерный зал и фитнес, плавание ничего не компенсирует.

  2. EijRu:

    по поводу второго пункта я же написала — нет возможности. только дома

  3. XonRu:

    ну посмотрите всякие тренировки, которые дома можно делать.хотя дома это сложно. Могу сказать, что в условиях спортзала жир сжигается только во время кардиотренировки (бег, ходьба в гору, степпер, плавание) и то
    1. если была часовая силовая тренировка, то 20-30 кардио
    2. а если просто бегать или прыгать, то это час нужно как минимум делать.

    в общем в интеренте есть куча тренировок(синди кроуфорд, катя энерджи, каланетики и проч.), но мое мнение, что без спортзала никуда конечно и нужно стараться туда выбраться.

  4. Aktera:

    у меня встречный вопрос — как вы, сидя с карапузом, избегаете супер-активного движения? =)))
    не, ну если до декрета работать инструктором по фитнесу, то тогда, возможно, имеет смысл жаловаться… а прочие, «статичные» профессии решительно легче этого пресловутого «сидения» с ребенком %)

  5. EijRu:

    я сама удивляюсь. но мне мало ))) много гуляем, бегаем, на плечах у меня много ездит. но мне этого всего не хватает. когда весной у меня были бег с карапузом, йога по утрам плюс как минимум 20 мин. купания в море — все было хорошо. как только море закончилось, стало грустно

  6. Sksaya:

    Сыну 7 месяцев и при том, что он еще почти не ползает, я такого супер-движения каждый день не испытывала. Да и поесть успеваю раз день)
    А если дома не хочется сидеть, то кто мешает? Ищите возможности, они есть всегда)
    Вес у меня -3 кг от добеременного + мышцы, родственники ахают и охают…

  7. EijRu:

    в 4 сынкиных месяца я бегала с коляской на прогулках, по полтора часа. не худела. схуднулось само позже. по непонятным причинам ))

  8. Sksaya:

    А у эндокринолога были? Может гормоны? Ну или что-то в обмене веществ меняется… Даже не знаю. Я просто давно уже достаточно худощавая… Но правильное питание и спорт точно должны давать результаты. Мне просто казалось что с ребенком 2,5 ещё больше движняка. Ещё на нервах и постоянной усталости хорошо худеется, но во всем остальном нервы это плохо)))

  9. EijRu:

    кажется. я от усталости наоборот, того…

  10. Sksaya:

    Странно… Я с тех пор как начала работать еще больше худею, на весы решила не вставать(

  11. Vehtmama:

    у меня только после окончания ГВ начало получаться сбрасывать вес. до этого были качели..
    я не призываю закругляться. пытаюсь подбодрить 🙂

  12. EijRu:

    а когда закончили? я оч. надеюсь, что когда сын наесться и самоотвалиться, все наладится )

  13. Vehtmama:

    в 2 года и месяц.
    у меня не самоотваливался, как я надеялась. но прошло более-менее гладко. если бы был больший конфликт, то продолжила.
    мой кусаться сильно начал..

  14. Ylleeva:

    может гормональный фон как то сбился? странно как то , вы же не переедаете?

  15. EijRu:

    хз, я много пью сладкого чая, не могу без него. так вроде не обжираюсь.

  16. XonRu:

    так вот например)куча сахара.это самый первый пункт от которого надо отказаться.неужели вы думаете этот сахар никуда не девается?)

  17. EijRu:

    у меня давление низкое, чуть что — падает. я легко убираю хлеб и сладости, но вот чай не сладкий не могу (((

  18. Eztilo:

    Вы гормоны не проверяли? А то кидает вас в одну-другую сторону черезчур…
    Ну и тут гляньте про рациональное питание (диета пятнашки и три кулака): http://olegtern.mamalyavky.ru/
    Я на три кулака всю семью перевела, так просто порции считать 😉

  19. Anefoeva:

    скакалка (20 минут в день по частям)
    раньше бегала с коляской на стадионе трусцой (я бегу а ребенок спит-гуляет, но коляска у нас очень проходимая), но сейчас по снегу не очень -то побегаешь, весной снова начну

  20. EijRu:

    ага, я тоже задумываюсь о скакалке. пока ре сугроб ковыряет лопаткой, я попрыгаю )))

  21. Anefoeva:

    я дома прыгаю, утром встаю и пока ребенок возится 10 минут скачу. Возьмите скакалку со счетчиком, или сами считайте (у меня 1000 раз получается примерно, а если есть вдохновение — то 2000)

  22. EijRu:

    дома не получится, ре резвый, пространства не густо, еще попадется под нее )))

  23. Gniaya:

    никак, вставлю сиськи 3 размера и буду равномерная.
    мне ваще надо на работу выходить, чтоб похудеть. никакие диеты-фитнесы меня не берут. только флирт.

  24. EijRu:

    у меня 4 размер )) и я фрилансер )))

  25. Gniaya:

    пузо то легче скрыть под большими грудями?))

  26. EijRu:

    я не о том, чтобы скрыть. я о том, чтобы не было ваще.

  27. 41atNope:

    Домой можно купить эллипсоид и крутить педали по часу 6 раз в неделю ) Ну и питание, да, разгонять метаболизм. А еще силовые могут помочь тем, что набранная мышечная масса будет потреблять больше энергии, чем сейчас. Но это не сразу станет визуально заметно. И я бы все равно начала исключительно с кардио-тренировок сперва, первые пару месяцев.

  28. Nogidy:

    Вам уже написали про питание, но ничего конкретного. Полагаю, проблема в том, что Вы стараетесь худеть диетой, а надо просто наладить правильный рацион. При этом без углеводов никуда, но они должны быть правильными — сложными, а у Вас их явно нехватка, ибо много сладкого чая = мало сложных углеводов, как только начнёте правильно кушать, нужда в сладком отвалится. Кроме того, нужно себя баловать раз в 3-4 дня, чтобы метаболизм немного приостанавливался и организм не начинал думать, что Вы стараетесь похудеть, иначе будет обратная реакция. Ну и сил у Вас не было опять же из-за отсутствия углей и спорта: когда Вы похудели тогда, Вы потеряли мышцы, ибо именно их организм начинает сжигать в первую очередь, тк их больше жира. Так что спорт нужен. Попробуйте табату — крайне эффективно и сайт бодирок тв Вам в помощь.

  29. EijRu:

    я не худею диетой. я просто перестала трескать хлеб и прочее мучное.
    спасибо большое за советы.
    это правда — в то мега-похудание я не так уж много жира потеряла, я помню.

  30. EveuWoman:

    посмотрите, вдруг не слышали и поможет, система питания «минус 60» Кати Миримановой.

  31. EijRu:

    рацион у меня примерно одинаковый с ребенкиным
    завтрак каша, чай, фрукты
    обед — мясо с гарниром (да, картошку ем, т.к. люблю, но придется разлюбить), салат
    полдник — творог
    ужин — каша, салат, фрукты. каша — это та, что я за ре доедаю

  32. Nogidy:

    Почитайте книгу Алексей Филатова теория и практика жиросжигания.

  33. 41atNope:

    Кашу и фрукты вечером убирайте. Кашу утром, фрукты до 4х вечера. В день 1 тарелка каши и 2 яблока/груши. Или 4 яблока. Бананы, виноград не есть, картошку не есть, рис тоже желательно не есть ) Вечером мясо или творог или салат. Мясо одновременно с кашей/картошкой тоже не есть лучше. Хорошо с овощным салатом. Все достаточно просто на самом деле. Самое сложное, это не есть всякие булки, бутерброды, сахар, такие вот вещи. И если становится плохо от отсутствия сладкого/хлеба, то надо есть больше белков.

  34. EijRu:

    я хочу ужин перевести в режим овощного салата, ну, иногда с яйцом.
    без сахара да, сложно. попробую с белками поколдовать.

  35. XonRu:

    Вот оно что!
    фрукты — фруктоза — ТОЛЬКО в первой половине дня.это углеводы, которые вечером отваливаются сразу в жир.
    каша — (ну вы что?вечером?это медленный углевод!.только днем!сразу в жир.
    вечером — нежирное вареное или запеченое мясо, салат. можно обезжиреный творог и кефир.немного сыра нежирного.
    никаких чая с сахаром, мучного, сладкого. и даже с йогой дело уже пойдет быстрее.явам гарантирую.

  36. XonRu:

    http://vk.com/yougifted — посмотрите вот.там много про питание и тренировки

  37. EijRu:

    спасибо ))) попробую еще реализовать в жизнь совет о том. что вместо сладкого можно белки

  38. Sucisa:

    нарушение толерантности к глюкозе может быть, я страшно толстею если просто добавляю сладкий чай от усталости.

  39. Aknilo:

    Я считаю калории сейчас. Постоянный самоконтроль, оч.тяжело, чуть что, сразу лишний вес и толстый живот. Ну и дома под кинект с гантелями. Все возможно, не ешьте каши, больше белка, все без сахара, можно немного заменителя. Гуляя с коляской, ускоряйте шаг.

  40. Ahsueva:

    Ого! По мне так вы просто истязаете себя!Йога, гантельки, пресс..и еще малыш! Ничего себе нагрузочки!по существу- у меня эффект был от смены спорта, купили велики, детское кресло и ездили в парк с дитем, затем в сад стала его возить перед работой, ну и пошел процесс. Вам выше советуют проаерить гормоны- это совснм не лишнее, возможно в них проблема

  41. EijRu:

    когда мы были на море, и у меня была возможность поплавать с маской (водные бесилки с карапузом не в счет) хотя бы 15 мин., все стало быстро меняться в лучшую сторону. без гантелей, с одной только йогой )))

  42. Ahsueva:

    похоже вы подтверждаете мою теорию о смене привычного спорта)))

  43. EijRu:

    эх, я на велике езжу не очень. научилась в азии, достаточно поздно, и в россии побаиваюсь, тем более, с ре. ну, надеюсь, это исправить ))

  44. Ahsueva:

    ну а почему не плавание? технически неосуществимо? результаты же были!

  45. EijRu:

    у папы нет возможности помогать, так чтобы регулярно, работает. бабушка приходит на пару часов, когда мне надо поработать. я хочу опять на море уехать, только на пару месяцев, как минимум )))

  46. Zseria:

    Отвечаю на: «друзья, как вы, сидя дома с карапузом, компенсируете недостаток супер-активного движения?»
    2 раза в день прогулки с дочкой на площадке заменяли любой фитнесс-клуб. Итог: -6 кило от добеременного веса к дочкиному двухлетию.

    Почитала комментарии, поэтому добавлю:
    — по поводу еды: посмотрите т.н. диету -60. Подруга уже несколько лет питается по этой схеме — результат виден невооруженным глазом (я все планирую тоже этим делом заняться, но силы воли не хватает следить за рационом 🙂 ) Плюс схемы в том, что есть можно почти все, главное — в правильное время суток )
    — если даже физнагрузки не особо помогают — проверьте гормональный статус организма. Часто «полнею неизвестно от чего» — следствие именно гормонального сбоя.

  47. Kyrire:

    вообще у вас еще пролактин рулит, если ГВ продолжается. так что гормоны можно посдавать, но лучше после отлучения
    зимой активность всегда ниже, подождите немного, скоро весна и забегаете. хотя по мне — у вас достаточно движения.
    ваша ошибка — доедать за ребенком, особенно кашу на ужин. вот эта каша у вас и откладывается. утром каша еще более-менее, в обед мясо даже с картошкой иногда прокатит, но лучше без нее. а вот на ужин углеводы низя!!! кашу вечером выбросить (можно мужу скормить, все готовить меньше), а себе салатик овощной + белочек (мяско, кура, рыбь, омлетик, творожок) и будет вам щастье
    тренажерный зал вообще стоит начинать посещать только если сможете туда ходить всегда, постоянно. иначе — деньги и время в помойку. прогулка с ребенком не хуже, а то и лучше 60 минут на элипсоиде, это же клевая интервальная тренировка!

  48. Tolokonnikova:

    Приглашаю вас к нам в сообщество http://xydeem-vmeste.mamalyavky.ru/
    Оно специально было создано для мамочек, мы там ведем пищевые дневники, делаем замеры-завесы, даем обещания и идем к цели 🙂

  49. Avoaya:

    ни с того ни с сего я стала стремительно толстеть. в килограммах точно не скажу, но год назад мои нормальные джинсы висели мешком, а сейчас некоторые уже не застегиваются
    замечаю такое, ага, наверное, дело в «метаболизме»
    я сама пыталась заниматься дома, нашла консультанта, который подбирает программу для домашних занятий, но так и не смогла заниматься. пошла в зал, и там стало получаться.
    не думаю, что прогулки с ребенком заменяют занятия в зале: спину прогулки не укрепляют, плечи не прокачивают. кое-как можно позаниматься во время прогулки, если только потрудиться на славу на уличных тренажерах — брусьях, шведской стенке, турнике, но это надо час трудиться без отрыва, а ребенок будет брошенный.

  50. XonRu:

    +1. мне странны коменты где люди всерьез думают, что им прогулки и возня с ребенком заменяют спортзал.

  51. EijRu:

    дите дитю рознь, с моим бег очень даже умеренный. для меня. я или играю с ним. или страхую во время покорения лестниц\сугробов.

  52. Iiatora:

    вот плюс миллион! да, я успеваю сколько-то раз поприседать, поделать выпады, повисеть на турнике, отжаться от чего нашлось, да, бегаю за ре, который гоняет на беговеле — но когда двести раз прервешься чтобы вытащить-отогнать-познакомить-спасти-развеселить-поправить брючину-отнять окурок — ощущения совсем не те, что за 40 мин самостоятельно в своем режиме… прямо скажем пакостные такие ощущения… и ниче не сделал, и задолбался, и ну его нафиг. от нормальной тренировки у меня эндорфины прут наоборот, я не знаю в чем дело физиологически, но и психологически понятно и знакомо каждой фулл-тайм маме.

  53. Avoaya:

    видела ваш пост в другом сообществе. вас спасет бебиситтер на то время, пока вы в клубе)

  54. EijRu:

    я немного успеваю заниматься дома, пока смотрит дневную порцию мультов (20 мин. в день). правда, моими же стараниями он получает эту порцию не всегда )) есть еще любимые игры, которые мне дают немного времени, когда ре занят, и он меня требуются лишь редкие комментарии. в сон, особенно после вечернего укладывания стараюсь выкроить. правда, я еще и работаю

  55. Iiatora:

    Гыгыгы, я таки дошла туда, да. http://ru-healthlife.mamalyavky.ru/3531854.html вкратце — надежда есть всегда! Реально много вдохновляющих примеров. подзаряжу телефон вот, и еще поговорю там))

  56. EijRu:

    почитаю ))

  57. EijRu:

    но с другой стороны — лучше так, чем никак. в любом случае, занимаясь, я полнею медленнее, выгляжу лучше, нигде ничего не болит

  58. Avoaya:

    мы уже не молоденькие, нам уже надо наращивать нагрузки, чтобы хотя бы оставаться в добеременной форме(

  59. YasYes:

    Плюсанусь к совету проверить гармоны для начала. У меня очень похоже было только еще до ребенка. Сначала сами 15 кг ушли, потом 20 прибавились. И чувствовала себя не очень. Оказалась щетовидка. После беременности еще 5 кг набрала. При этом активно спортом занимаюсь, но спорт мне не помогает. Только диета. Лучшее из того, что я пробовала — это дюкан. Его реальный плюс в том, что там есть этап закрепления результата. Вот сейчас в процессе. Уже минус 8)))

  60. Iiatora:

    ггг, я вот шла в другое, еще менее толерантное сообщество с тем же вопросом (как вы, сидя дома с карапузом, компенсируете недостаток супер-активного движения?), но по дороге испугалась )
    та же фигня, 2,5 лет 27/7 с ребенком, гв полным ходом. Мой ответ вкратце — никак не компенсирую. Написала выше — бегаю я с ним на прогулках реально, и дома тоже элипс отжималки и тп, все когда не совсем в тоске, кайфа как от самостоятельного бега-прыга-зарядки-в зале — не получаю, ибо прерывает по тыщу раз. спит без меня в самом идеальном случае — полтора часа, но никогда не знаешь, когда эти полтора часа случаться. и в них надо впихнуть все — супружескую жизнь — в самом широком понимании)) — инет закупки, какие-то циклы готовки в которых вертящийся ребенок реально мешает, все что требует сосредоточенности, и лафа такая не каждый день.
    Ну теоретически ответ на наш вопрос — расстановка приоритетов, строгий тайм-менеджмент, здоровое питание с обязательным учетом КБЖУ, но где взять на все это задора в таком режиме я правда не представляю) Послушаю, может у кого-то есть секрет щщастья))

  61. Akxmommy:

    я на ГВ только набираю даже при активности повышенной и минимальном питании
    а как бросаю — вес сам за полгода уходит, без изменений питания и подвижности
    и на сладкий чай тянет тоже от ГВ, многие кормящие не могут без сладкого

  62. EijRu:

    у меня и до ГВ был роман со сладким. особенно с чаем. давление падает. стремление жрать халву, сгущенку и шоколад я победила, но чай остается

Добавить комментарий