Как считают индийские женщины, беременность — это самое лучшее время, когда следует приступать к практическим занятиям йогой. В данный период в организме женщин резко возрастает уровень релаксина – гормона, отвечающего за расслабление связок.

Природа сама позаботилась о том, чтобы таз легко расширялся и роды прошли менее болезненно и без осложнений. Именно поэтому, заниматься упражнениями на растяжку беременным гораздо легче, и они быстрее достигают результатов. Как и перед любыми занятиями спортом, предварительно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, чтобы избежать осложнений.

Занятия Йогой во время беременности

Практическая Йога позволяет не только улучшить физическое состояние организма, но сделать психику более устойчивой. Кроме того, упражнения помогают повысить чувствительность. Лучше чувствуя ребенка, женщина может инстинктивно выбрать более удобную позу. Кроме того с помощью асан можно частично избавиться от различных видов боли, как в предродовой период, так и во время родов.

Йога весьма демократичный вид физкультуры, не требующий специальных диет или дорогостоящих спортивных тренажеров. Тем не менее, следует несколько увеличить процент продуктов содержащих белок, таких как рыба, творог, орехи и яйца. Также не стоит пренебрегать свежей зеленью.

Если занятия проходят под руководством опытного инструктора, начать их можно на любом сроке беременности даже за две недели до родов. Польза от занятий является очевидной: методики правильного дыхания и растягивающие упражнения помогают увеличить выносливость организма и способствуют его очищению от вредных шлаков.

К примеру, упражнение Сарвангасана (или по-русски березка) способствует укреплению мышц спины, улучшению работы головного мозга и щитовидной железы. Помимо мышц, тренировке подвергаются суставы и позвоночник, который в период беременности должен выдерживать повышенные нагрузки.

Статические упражнения также способствуют улучшению кровообращения в области таза и внутренних органов. В отличие от бодибилдинга или аэробики, упражнениям Йоги свойственна плавность и отсутствие пиковых нагрузок. Дыхательные упражнения, насыщая организм кислородом, позволяют предотвратить гипоксию у ребенка, снижают токсикоз, а в ряде случаев, позволяют полностью избавиться от него.

Поскольку йога не требует значительных физических усилий, занятия можно повторять даже несколько раз в день.

Добавить комментарий