Девочки (ну и мальчики, если вдруг), а вот как вы считаете. Очень хочется занимать спортом. Таким, чтобы согнать 3-4 килограмма, стремительно наросшие после окончания ГВ, и себя в таком виде поддерживать. Чтобы мышцы были в тонусе. Чтобы вообще иметь удовлетворительную форму. У меня есть 2-3 утра в неделю. Что выбрать? Аквааэробика? Пилатес? Что бывает полезным и приятным? И, в дополнение: а какие есть спортивные занятия, которыми можно предаваться вместе с ребенком (2,5)? На велосипеде уже ездим.
25 Responses to Занятия спортом
Добавить комментарий
Популярное
-
Недавно прочитанные
хелп! про гв и валерьянку
Помогите, а то сойду с ума, молодая не опытная( сегодня ребенку третий день нас выписали из роддома, кормлю...Кашель
Чем заправить небулайзер 2х месячному ребенку? И в целом — чем лечить кашель такому малышу? Думала сам...
ААаааа. Пошла в душ на пять минут, ребенок мирно смотрел мультик. Вернулась, и обнаружила, что мягкая...диагноз по юзерпику
Мамы мальчиков, помогите с деликатной темой. Вытирала малыша после купания (нам 1 г 2 мес) и обнаружила, что...торчит одно ухо
всем привет! а по какой причине у мальчика одно ухо может торчать намного больше, и само ухо немного больше...Слинг и ночной сон
Девушки, мой вопрос адресован в первую очередь слингомамам. А как ваши дети спят ночью? Мы с 5 месяцев в...красота
Дня доброго, дамы. 1) можно ли мазать джоппу и ниже антицеллюлитнымм кремами при гв?2) можно ли применять...Заработок дома
Девочки-мамы, у кого есть дополнительный заработок дома! Поделитесь, пожалуйста, вариантами, где и как можно...Кризис 2/3 лет и лояльная медела ))
Добрый вечер! У меня 2 разных пункта для сообщников 🙂1. Посоветуйте, пожалуйста, хорошие статьи и книги о том,...Аллерген
Мамы деток с АД делюсь своим открытием, которое вот сейчас как 2Х2 очевидно, а до этого я просто на это ну никак...
если финансы позволяют, то лучше всего в тренажерный зал с тренером..он и нагрузку вам подберет и питание скорректирует..)
Боюсь, дороговато.
У вас рядом империя фитнеса какая-нибудь есть? У них очень часто акции — около 4000 год. Я купила осенью 4500 — месяц с инструктором + полтора года
тогда б я на самую жесть подписалась))выбрать из доступных групповых занятий самые интенсивные))шоб тренер был беспощадным чудовищем))))
2- 3 кг это плавать 2-3 раз по 600 м- 1 км+ диета без сахара и сладкого ( недели через 3 будете в форме)
Не хотелось бы мне диету, а хотелось бы образ жизни подкорректировать. Я, мне кажется, и так не ЖРУ. Спасибо!
чем бы вы не занимались, если не следить за диетой, эффект от занятий не впечатлит.
мне очень помогла зарядка прямо дома. Но регулярно. Пресс, спина, отжимания. И ушло гораздо больше 3-4 кг. Главное в этом деле — регилярность :)аэробные нагрузки еще хорошо помогают.
Вот у вас сила воли. Уважаю.
тренажерный зал и тренер.
Или интенсивная зарядка дома.
Смотря что Вы любите…
Я например не люблю ни аквааэробику ни пилатес ни какие-либо груповые занятия чем угодно.
я люблю силовые упражнения со свободными весами, ну или тренажеры хотяб(при таких занятиях жир уходит значительно быстрее и мышцы тоже приходят в тонус гораздо быстрее)…
В любом случае: тонус мышц — это спорт(плавание- это очень хорошо), а согнать вес — это диета(т.е. небольшой дифицит калорий, к примеру вполне хватит убрать/уменьшить из рациона мучные хлебо-булочные и сладкие изделия).
выберите то, что вам нравится — эффект будет, если соблюдать два правила — регулярность и не объедаться после тренировки) я бы выбрала или тренировки с тренером, или любые групповые занятия, если берете карту в фитнес, их можно варьировать.
Мне вообще танцы нравятся, но по утрам ничего нет, а времени у меня — с 8 до 10 примерно.
утром, боюсь, выбирать не приходиться, если именно групповые тренировки, у нас в клубе утром всего одна тренировка, потом перерыв до вечере
Занимаюсь дома йогой почти каждый день, от 15 до 40 минут, мышцы потянулись заметно. Хотя говорят, что йога не помогает от веса и вообще ни от чего, но мне про вес сложно судить, у меня на него очень много всего влияет.
Хотя самый лучший эффект, какой на себе помню — тренажерный зал (силовые тренировки) с тренером
Про спортивные занятия с ребенком постою, послушаю… Мне б тоже хотелось
Ну, приятным спорт не бывает вообще по определению (хотя это только меня касается, наверное). А вообще да, лучше всего зал с инструктором. Для приятности хорошо, если там будет бассейн.
По стоимости. Занятие с инструктором- это довольно дорого, но можно договориться на неделя через неделю и на два раза. Ну, то есть вы занимаетесь с инструктором во вторник и четверг, например, в субботу приходите сами на кардио+бассейн, на следующей неделе два дня занимаетесь сами же, повторяя программу предыдущей недели (разумеется, записанную со всеми разъяснениями на бумажку), в субботу опять самостоятельное интенсивное кардио, а на следующей неделе опять пара занятий с инструктором, который скорректирует программу и будет следить за выполнением упражнений. Итого, получается 4 занятия с инструктором в месяц. Это уже не так дорого. Безусловно, лучше трижды в неделю и все с инструктором, кто бы спорил, но и так будет нормально. Главное, не соглашайтесь на идею взять два-три занятия, составить программу и потом месяц по ней заниматься. Вот из этого точно ничего хорошего не выйдет- самостоятельно более-менее сделать то, что прорабатывали неделю назад, еще можно, но уже к следующему разу совсем все забудете. Да и программу надо все время корректировать.
Может бег?
Возможно, я задаю дебильный вопрос… Разве в это время года бегают?
пилатес точно не вариант. он не сгоняет кг, а придает тонус и эластичность мышцам)) еще и прибавите в весе так — мыщцы тяжелее становятся))) но зато для спины при налиции дитяти — очень полезно. акваэробику не пробовала. пока из моего опыта, самое потогонное и жиросгонятельное — это ATB — смесь аэробики, степа, силовых упражнений и пилатеса. мне кажется, есть в большинстве фитнес-клубов.
с велосипедом особо не похудеете, если не маунтейн байк. с пилатесом тоже. нужно кардио — бег, бассейн интенсивно, или силовые+кардио в зале. обычно и без тренера подбирают программу конкретно под нужды человека, пишут на бумажке упражнения, дальше делаете сами. лучше 3 раза в неделю — через день.
пилатес — йога. настоятельно рекоммендую
чтобы согнать — только персональные тренировки. или, если умеете, самой
плюс правильное питание
все остальное только из раздела «приятное»
Не могу сказать, что я видный специалист, но если вы всерьез хотите достичь озвученных целей, то лучше бега нет Н-И-Ч-Е-Г-О. Это не всегда легко и частенько нудно, однако результат гарантирован. Все остальное…ну, такое…баловство, короче.
Прям вот именно бег? Или «бег» на эллипсе тоже подойдет? Мне ударные нагрузки нельзя, поэтому бег и прыжки отменяются :(((
Просто бег. Не ударный, просто трусцой, по крайней мере сначала.