Девочки (ну и мальчики, если вдруг), а вот как вы считаете. Очень хочется занимать спортом. Таким, чтобы согнать 3-4 килограмма, стремительно наросшие после окончания ГВ, и себя в таком виде поддерживать. Чтобы мышцы были в тонусе. Чтобы вообще иметь удовлетворительную форму. У меня есть 2-3 утра в неделю. Что выбрать? Аквааэробика? Пилатес? Что бывает полезным и приятным? И, в дополнение: а какие есть спортивные занятия, которыми можно предаваться вместе с ребенком (2,5)? На велосипеде уже ездим.

25 Responses to Занятия спортом

  1. standart_unit:

    если финансы позволяют, то лучше всего в тренажерный зал с тренером..он и нагрузку вам подберет и питание скорректирует..)

  2. snegok:

    Боюсь, дороговато.

  3. shvarchik:

    У вас рядом империя фитнеса какая-нибудь есть? У них очень часто акции — около 4000 год. Я купила осенью 4500 — месяц с инструктором + полтора года

  4. snegok:

    тогда б я на самую жесть подписалась))выбрать из доступных групповых занятий самые интенсивные))шоб тренер был беспощадным чудовищем))))

  5. bluedeep:

    2- 3 кг это плавать 2-3 раз по 600 м- 1 км+ диета без сахара и сладкого ( недели через 3 будете в форме)

  6. snegok:

    Не хотелось бы мне диету, а хотелось бы образ жизни подкорректировать. Я, мне кажется, и так не ЖРУ. Спасибо!

  7. forvi:

    чем бы вы не занимались, если не следить за диетой, эффект от занятий не впечатлит.

  8. pumchik:

    мне очень помогла зарядка прямо дома. Но регулярно. Пресс, спина, отжимания. И ушло гораздо больше 3-4 кг. Главное в этом деле — регилярность :)аэробные нагрузки еще хорошо помогают.

  9. snegok:

    Вот у вас сила воли. Уважаю.

  10. pumchik:

    тренажерный зал и тренер.
    Или интенсивная зарядка дома.

  11. baby_in_me:

    Смотря что Вы любите…
    Я например не люблю ни аквааэробику ни пилатес ни какие-либо груповые занятия чем угодно.
    я люблю силовые упражнения со свободными весами, ну или тренажеры хотяб(при таких занятиях жир уходит значительно быстрее и мышцы тоже приходят в тонус гораздо быстрее)…
    В любом случае: тонус мышц — это спорт(плавание- это очень хорошо), а согнать вес — это диета(т.е. небольшой дифицит калорий, к примеру вполне хватит убрать/уменьшить из рациона мучные хлебо-булочные и сладкие изделия).

  12. mama_albertina:

    выберите то, что вам нравится — эффект будет, если соблюдать два правила — регулярность и не объедаться после тренировки) я бы выбрала или тренировки с тренером, или любые групповые занятия, если берете карту в фитнес, их можно варьировать.

  13. snegok:

    Мне вообще танцы нравятся, но по утрам ничего нет, а времени у меня — с 8 до 10 примерно.

  14. mama_albertina:

    утром, боюсь, выбирать не приходиться, если именно групповые тренировки, у нас в клубе утром всего одна тренировка, потом перерыв до вечере

  15. la_v_i_r_g_u_le:

    Занимаюсь дома йогой почти каждый день, от 15 до 40 минут, мышцы потянулись заметно. Хотя говорят, что йога не помогает от веса и вообще ни от чего, но мне про вес сложно судить, у меня на него очень много всего влияет.

    Хотя самый лучший эффект, какой на себе помню — тренажерный зал (силовые тренировки) с тренером

    Про спортивные занятия с ребенком постою, послушаю… Мне б тоже хотелось

  16. toivoa:

    Ну, приятным спорт не бывает вообще по определению (хотя это только меня касается, наверное). А вообще да, лучше всего зал с инструктором. Для приятности хорошо, если там будет бассейн.
    По стоимости. Занятие с инструктором- это довольно дорого, но можно договориться на неделя через неделю и на два раза. Ну, то есть вы занимаетесь с инструктором во вторник и четверг, например, в субботу приходите сами на кардио+бассейн, на следующей неделе два дня занимаетесь сами же, повторяя программу предыдущей недели (разумеется, записанную со всеми разъяснениями на бумажку), в субботу опять самостоятельное интенсивное кардио, а на следующей неделе опять пара занятий с инструктором, который скорректирует программу и будет следить за выполнением упражнений. Итого, получается 4 занятия с инструктором в месяц. Это уже не так дорого. Безусловно, лучше трижды в неделю и все с инструктором, кто бы спорил, но и так будет нормально. Главное, не соглашайтесь на идею взять два-три занятия, составить программу и потом месяц по ней заниматься. Вот из этого точно ничего хорошего не выйдет- самостоятельно более-менее сделать то, что прорабатывали неделю назад, еще можно, но уже к следующему разу совсем все забудете. Да и программу надо все время корректировать.

  17. ponchbruevitch:

    Может бег?

  18. snegok:

    Возможно, я задаю дебильный вопрос… Разве в это время года бегают?

  19. ponchbruevitch:

    пилатес точно не вариант. он не сгоняет кг, а придает тонус и эластичность мышцам)) еще и прибавите в весе так — мыщцы тяжелее становятся))) но зато для спины при налиции дитяти — очень полезно. акваэробику не пробовала. пока из моего опыта, самое потогонное и жиросгонятельное — это ATB — смесь аэробики, степа, силовых упражнений и пилатеса. мне кажется, есть в большинстве фитнес-клубов.

  20. scriccollino:

    с велосипедом особо не похудеете, если не маунтейн байк. с пилатесом тоже. нужно кардио — бег, бассейн интенсивно, или силовые+кардио в зале. обычно и без тренера подбирают программу конкретно под нужды человека, пишут на бумажке упражнения, дальше делаете сами. лучше 3 раза в неделю — через день.

  21. bells_75:

    пилатес — йога. настоятельно рекоммендую

  22. nura:

    чтобы согнать — только персональные тренировки. или, если умеете, самой
    плюс правильное питание

    все остальное только из раздела «приятное»

  23. don_shaman:

    Не могу сказать, что я видный специалист, но если вы всерьез хотите достичь озвученных целей, то лучше бега нет Н-И-Ч-Е-Г-О. Это не всегда легко и частенько нудно, однако результат гарантирован. Все остальное…ну, такое…баловство, короче.

  24. uyma:

    Прям вот именно бег? Или «бег» на эллипсе тоже подойдет? Мне ударные нагрузки нельзя, поэтому бег и прыжки отменяются :(((

  25. don_shaman:

    Просто бег. Не ударный, просто трусцой, по крайней мере сначала.

Добавить комментарий